Votre parcours santé & nutrition à Dudelange Joanna Pennerad, nutritionniste diététicienne Luxembourg diplômée, vous accueille au HTC Santé Dudelange pour un accompagnement sur‑mesure alliant expertise nutritionnelle, coaching sportif et prévention santé.
Pourquoi choisir HTC Santé ?
Approche holistique
Nous traitons le corps et l’esprit comme un tout : alimentation, activité physique, sommeil et gestion du stress forment un quadruple socle indissociable.
Programmes 100 % personnalisés
Chaque protocole est élaboré à partir d’un bilan complet (analyses biologiques, antécédents, mode de vie) et ajusté à chaque séance.
Technologies de pointe
Bio‑impédancemétrie, suivi digital via application mobile et supports interactifs pour monitorer vos progrès en temps réel.
Nos domaines d’intervention
- Perte de poids durable : stratégies basées sur la science et la psychologie alimentaire.
- Nutrition sportive : plans précis pour maximiser puissance, endurance et récupération.
- Suivi des étapes de vie : grossesse, post‑partum, croissance de l’enfant, ménopause.
- Thérapeutique nutritionnelle : diabète, MICI, allergies, pathologies cardiaques.
- Prévention & longévité : anti‑inflammation, gestion du stress oxydatif et optimisation cognitive.
Ils ont transformé leur vie avec nous
« J’ai perdu 14 kg en six mois sans me sentir privée, et mes taux de cholestérol sont revenus à la normale. Merci Joanna ! »
— Marie‑Claire, 52 ans
« Grâce au protocole nutrition + training, j’ai amélioré mon chrono de semi‑marathon de 8 minutes ! »
— Yann, 34 ans, coureur amateur
Une journée d’alimentation équilibrée : exemple de menu
| Repas | Exemple | Apports |
|---|---|---|
| Petit‑déjeuner | Porridge avoine & baies + yaourt grec | Protéines, fibres, antioxydants |
| Snack matin | Pomme & poignée d’amandes | Vitamine C, bons lipides |
| Déjeuner | Quinoa, poulet grillé, légumes rôtis | Protéines complètes, minéraux |
| Snack après‑midi | Houmous & crudités | Fibres, protéines végétales |
| Dîner | Saumon, patate douce, brocoli vapeur | Oméga‑3, bêta‑carotène |
3 recettes express à tester
Smoothie vert vitalité
Épinards, kiwi, banane, lait d’avoine : 2 minutes et un grand verre d’énergie !
Salade de lentilles corail
Lentilles corail, feta, menthe fraîche, vinaigrette citron : prête en 15 minutes.
Brochettes tofu & miso
Marinade miso‑gingembre, cuisson grill 8 minutes : protéines végétales gourmandes.
FAQ – Vos questions fréquentes
Quelle est la différence entre un diététicien et un nutritionniste ?
Au Luxembourg, diététicien est un titre reconnu par le ministère de la Santé. Le terme « nutritionniste » est plus large ; nos praticiens sont diplômés et enregistrés en tant que diététiciens.
Combien de kilos puis‑je perdre par mois ?
Nous visons 0,5 à 1 % de votre poids corporel par semaine, selon votre métabolisme et votre historique.
Proposez‑vous des consultations à distance ?
Oui, des télé‑consultations vidéo sont disponibles pour les clients à l’étranger ou en déplacement.
Les programmes sont‑ils adaptés aux végétariens et vegans ?
Absolument ! Nous ajustons les apports en protéines, fer et vitamine B12 pour couvrir vos besoins.
Notre équipe pluridisciplinaire
Joanna Pennerad
Nutritionniste diététicienne Luxembourg diplômée, fondatrice du centre, spécialisée en endocrinologie et longévité.
Laura Muller
Diététicienne clinicienne, experte en alimentation émotionnelle et pathologies digestives.
Adeline Couriot
Coach APA (Activité Physique Adaptée) : plans sportifs individualisés, prévention des blessures.
Prêt·e à commencer ?
Contactez‑nous pour votre première consultation et recevez votre guide nutrition PDF gratuit.
📞 +352 27 99 17 00
📍 58 Avenue Grande‑Duchesse Charlotte, L‑3441 Dudelange